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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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更新内容

一、北京12月17日电 （记者郝帅）16日，冬藏国家中医药管理局举行健康我国中医药健康促进主题发布会之“中医药看护冬日健康”专题发布会。什专说冬生关介绍中医药在冬季常见疾病中的家解键新澳门天天精准大全谜语Ai留意事项以及摄生办法。会上，天摄有记者发问，冬藏在中医理论中，什专说冬生关冬季摄生的家解键中心准则是什么？“冬藏”详细指什么呢？应该怎样做？

我国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升表明，“冬藏”的天摄中心准则便是要冬季“养藏”，冬季“养藏”首要体现在两个方面。冬藏

一方面是什专说冬生关新澳门天天精准大全谜语Ai培护好根基。中医以为冬季属肾，家解键“肾主藏精”，天摄肾精是冬藏人体最基本的物质，它关系到人体的什专说冬生关生长发育。所以“养肾藏精”便是家解键要储藏好肾精，以滋补人体，进步抵抗力，为来年整年的健康打下坚实的根底。

另一方面，“养藏”还要储藏能量，冬季气候冰冷，昼短夜长，寒气简略伤阳气，所以冬季就要求把阳气潜伏在体内，别让它容易耗散。

齐文升介绍，详细在日常日子中要从三个方面着手：

榜首，饮食起居上，要营建“内温暖”的环境，在饮食上能够恰当吃一些温补的药材或许食材，比方牛羊肉，比方桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子以及生姜大枣，它对肾精有一个温补的作用。假如怕上火，能够恰当增加一些银耳、百合、山药，有清补的作用，能防止上火。在起居方面，《黄帝内经》说要“早卧晚起，必待日光”，意思是晚上要尽量早点睡，早晨假如有条件要尽量的晚起，来避开清晨最阴冷的时段，把阳气藏在体内。在冬季还要尽量少吃一点生冷寒凉的食物。

第二，在运动和情志方面，要寻求“静滋补”。比方运动的时分要防止剧烈的运动，防止汗流浃背，耗伤精气。引荐更陡峭、更陡峭的运动方法，像太极拳、八段锦、瑜伽，以及简略的漫步、拉伸等等，让身体微微的发热，这样就能舒缓人体的筋骨。在情志方面，在冬季能够经过阅览、经过正思冥想，来坚持心神的安定，防止大的心情动摇，防止精气的消亡。

第三，还要经过防寒保暖，来完成“外固密”。这个意思便是说冬季要坚持必定的室内温度，一般以为要18-22度就能够了，防止室表里的温差过大，每天要恰当的通风，每天两到三次，每次15分钟左右，防止凉气直接对着人吹就能够了。此外还要留意人体一些重点部位的保暖，比方外出的时分要戴上帽子和围巾，能够维护颈后部的风府穴，晚上能够用热水泡脚，出门的时分要穿上保温的鞋袜，这样能够使脚底的涌泉穴得到温暖。

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